Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych 20 g rodzynek 20 słonecznika Białko: 56 [...]
witam chłopaki pomóżcie mi bo już mam dość.. robi się cieplo w koszulce goraco a mi cos z klata dolega .. zaraz wam dodam zdjecie ale pierw to opisze a wiec lewa strona jest mniejsza prawa strona jest napompowana a lewa nie.. cwicze caly czas już sporo a lewa strona wygląda beznadziejnie.. wygląda to tak jak by miesien brzucha wcinal mi się w [...]
Witam serdecznie wszystkich! O MNIE : 20 lat , staż na siłowni 2 lata , wzrost 185 cm , waga 85kg Sprawa wyglada następująco ostatnio mialem troche zmian w zyciu , przeprowadzka nowa praca itp wiec zaniedbalem troche treningi i diete. Wkoncu ogarnalem wszystkie sprawy prywatne i na nowo biore sie za siłownie. Diete do tej pory mialem tylko ze nie [...]
Witam wszystkich szanownych sportowcow!Mam parę pytań, przygotowuję sie do egzaminów do szkoły oficerskiej i będę tam miała bieg na 800m, pływanie na 50, koperte i rzut pilka lekarską. Właśnie skonczylam studia, 4 lata trenowalam judo ale przy pisaniu mgr kompletnie zarzuciłam treningi i kondycja mizniknęła, a w dodatku doszły notoryczne zapalenia [...]
Zrobie nowy temat. Sytuacja: Cykl od lutego testosteron e7 d 500 mg trenbolon acetat 10 tygodni 100 mg e2d, po 10 tygodniach npp e2d 8 tygodnie. Zszedlem obecnie z npp i testo leci 300 mg e7week. Stan? Zerowe libido erekcja, zle samopoczucie, waga ciala w miare stabilna: Oto wyniki s przed chwili, czekam jeszcze na testosteron bo babka nie moze [...]
krótka historia: Witajcie ostatnio z nadmiaru wolnego czasu oraz nudy a także w celu walki z bezsennością zacząłem biegać (to już 2,5 tygodnia) na początek obrałem sobie trasę 3km, biegam dzień w dzień 2 razy dziennie, na początku pokonanie tej trasy zajmowało mi 16:30, dziś (ostatnie 7 dni) mieszczę się między 14:35 a 14:50 i nawet nie wypluwam [...]
czesc. mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies [...]
Witam . potrzebuję rady . Leciał cykl na propie 100mg ed2 przez ok. 8 tygodni potem wbiłem 2 flakony enana 150 ed5. Zrobiłem odblok po 2 tyg od ostatniego strzała enana , Hcg na 3 porcje co 3 dni. i Drugi flakon podzielony na 4 tez co 3 dni. Potem wjechał comid 4 dni po 100 mg, i do końca opakowania po 50. No i gdy wjechał clomid wszystko mi [...]
Witam, Wiec tak waze 85kg, teraz obcialem sobie wegle, aby sie nie zalewac ale dodalem bialka (miedzy posilkami popijam bialeczko) i troche tluszczy wiecej Nie dalem rady non stop jesc ryzu czy makaronu chleba itp, aby tyle skladnikow mogl dostarczyc dlatego zakupilem gainera i pije go dwa razy dziennie tak jak nizej opisane Dieta wyglada [...]
Moja aktualna waga - 74 kg. Narazie po pzerwie trenuję systemem act. Później przerzucę się na FBW 3 x w tyg. Zastanawia mnie poranne jedzenie jajek, czy ilość rozpisana w diecie, nie będzie zbytnio obciążająca dla organizmu ? Proszę o ocenę diety. Ma ona na celu duży przyrost w miarę "czystych" mięśni. Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g [...]
1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m. 6. DIETA: -wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+winstrol lata temu) 8. TRENING: 4 x w tyg. siłownia, 5 x w tyg. biegi interwałowe, 1 x w tyg. sporty walki lub cross fit. 9. CEL CYKLU: [...]
Witam . Pytanie tak jak w temacie czy to dobre połączenie ? Evolab Alphaburn + MAN SCORCH Evolab Alphaburn + MAN SCORCH+ Kreatyna ? Główny cel to spalenie brzucha z zachowaniem wypracowanej tkanki mięśniowej. Trening 3x Split + 2 razy rower stacjonarny 50 min tętno w przedziale120-130 Dieta na deficycie . Pierwszy cykl skończyłem miesiąc temu [...]
Sprawa wygląda tak, że w grudniu 2015 roku zacząłem się odchudzać. Z wagi 75 udało mi się zejść do wagi 63 w około 8 tygodni. Pod koniec diety odżywiałem się 1500 kaloriami dziennie, przy czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu w związku z marzeniami z przeszłości postanowiłem spróbować swoich sił do jednostek specjalnych. W związku z tym iż mam zamiar ubiegać się o przyjęcie do zespołów bojowych chciałbym jak najlepiej się przygotować. A mianowicie w pierwszej kolejności do zaliczenia egzamin z wf. Na dzień dzisiejszy wyrabiam normy z [...]
Witam. Mam pytanie, cze można robić HIITa 2x dziennie 5-6 w tygodniu? Raz po śniadaniu, drugi raz po obiedzie, dodatkowo ABS II wieczorem. Dodam, ze HIIT biegam ponad miesiąc, a ABSa około 3 miesiące. I nie ma mowy o przetrenowaniu, ponieważ uprawiam plywanie 2x dziennie, więc kondycję mam. W wakacje akurat mam wolne, więc chce formę utrzymać i [...]
Siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p Moja dieta wygladała by tak. posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III [...]
